Zelfvertrouwen.com
Via mijn school kreeg ik een document doorgestuurd dat ging over het verbeteren van zelfvertrouwen. Het document komt van de website www.zelfvertrouwen.com van Ralph Siebers. Vanaf die website kun je een pdf downloaden met daarin 50 tips om je zelfvertrouwen te verbeteren. Ik vond dat er wel een paar aardige tussen zaten. Je kunt er eens even doorheen klikken als je het interessant vindt. Als je de pdf wil downloaden, moet je je e-mailadres achterlaten en je weet wat er dan gebeurt ... De volgende dag krijg je een "persoonlijk" bericht dat Ralph heeft gezien dat je het document hebt gedownload en hij vraagt dan wat je er van vindt. Je kunt direct uitschrijven uit zijn mailings, dus maak je daarover geen zorgen. Maar om het document hier te plaatsen zou ook weer niet eerlijk zijn tegenover Ralph. Als teaser hieronder één tip van Ralph dan maar:
TIP 06
Wees je bewust van je lichaamstaal
Uit onderzoek is gebleken dat mensen met depressieklachten minder depressief worden als ze elke dag gaan hardlopen. Dit heeft een aantal redenen. Enerzijds komt er bij lichamelijke duurinspanning endorfine vrij, wat een plezierig gevoel oplevert. Anderzijds wordt het effect gerealiseerd doordat hardlopers een bepaalde lichaamshouding hebben, namelijk rechtop, open, borst vooruit, hoofd omhoog. En juist die lichaamshouding voorkomt dat de ‘neerslachtige’ houding die past bij depressie niet kan worden gerealiseerd. Zodat lichaamshouding en geestestoestand niet langer ‘matchen’ met elkaar. Met als effect dat de depressieklachten af kunnen nemen. Dit kun je ook omdraaien. Jouw houding bepaalt dus in belangrijke mate hoe je je voelt, hoe mensen naar je kijken en behandelen en hoe jij met jezelf om gaat. Je kunt dus op wel heel eenvoudige wijze werken aan je eigenwaarde en wel door je lichaamshouding te veranderen. De tip is om daar consequent bij stil te staan. Let op je houding, op je ademhaling, op de manier waarop je loopt en staat. En, nog belangrijker, ook als je je nog niet optimaal voelt dan kun je door alleen je lichaamshouding te veranderen al een ander gevoel in jezelf creëren. Om nog maar te zwijgen van het effect dat een positieve lichaamshouding heeft op de interactie met andere mensen!